International Yoga Day 2026 — योग दिवस पर घर बैठे सीखें योग (Best Hindi YouTube Channels और Apps)

हर साल 21 जून को पूरी दुनिया अंतराष्ट्रीय योग दिवस (International Yoga Day) मनाती है… और इसकी शुरुआत 2015 में भारत के प्रधानमंत्री नरेंद्र मोदी जी की पहल पर United Nations ने की थी। आज योग सिर्फ भारत तक सीमित नहीं रहा — पूरी दुनिया के करोड़ों लोग योग को अपनी daily routine का हिस्सा बना चुके हैं…

अगर आप भी हिंदी में योग सीखना चाहते हैं लेकिन किसी class या teacher के पास जाने का समय नहीं है, तो इंटरनेट पर बहुत सारे शानदार resources available हैं। इस पोस्ट में मैं आपको बताऊंगा कि 2026 में घर बैठे ऑनलाइन योग कैसे सीखें…

अंतराष्ट्रीय योग दिवस 2026 — Theme और महत्व

योग दिवस क्यों मनाया जाता है?

21 जून (Summer Solstice — साल का सबसे लंबा दिन) को योग दिवस इसलिए चुना गया क्योंकि योग ज्ञान और प्रकाश का प्रतीक है। 2015 से हर साल इस दिन को globally celebrate किया जाता है…

योग दिवस की Timeline:

साल	Theme	Special
2015	First International Day of Yoga	35,985 लोगों ने Rajpath पर योग किया (World Record)
2020	Yoga at Home and Yoga with Family	COVID-19 के दौरान online yoga boom
2024	Yoga for Self and Society	10th Anniversary celebrations
2025	Yoga for One Earth, One Health	Global participation record
2026	TBA	12th International Yoga Day

हिंदी में योग सीखने के Best YouTube Channels (2026)

1. बाबा रामदेव जी द्वारा योग के विडियो

बाबा रामदेव जी का YouTube channel योग सीखने के लिए सबसे popular Hindi resource है। इस channel पर आप सूर्य नमस्कार, योगासन, प्राणायाम, दंड बैठक और अन्य शारीरिक exercises के बारे में विस्तार से सीख सकते हैं…

2. शिल्पा शेट्टी द्वारा सीखें योग

Bollywood actress शिल्पा शेट्टी ने योग को mainstream बनाने में बड़ा योगदान दिया है। उनके YouTube channel पर योग के आसनों को बहुत ही सुंदर और simple तरीके से present किया गया है। Beginners के लिए perfect content…

3. आत्म ज्ञान और गहरे ध्यान के लिए राज योग

ब्रह्मकुमारिज के द्वारा सिखाया जाने वाला राजयोग, शरीर और मन के दायरे से भी आगे ले जाता है। इस योग से हम अपने मन और संस्कारों को परिवर्तित कर सम्पूर्ण जीवन के कायाकल्प में समर्थ हो सकते हैं…

4. स्वामी रामदेव जी का पूरा एक योग शिविर

इस वीडियो में स्वामी रामदेव जी का पूरा योग शिविर है। इस योग शिविर में जाने वालों ने जो भी सीखा है वही आप घर बैठे सीख सकते हैं…

5. ईशा क्रिया — एक शक्तिशाली अध्यात्मिक क्रिया

Sadhguru (सद्गुरु) की Isha Foundation द्वारा सिखाई जाने वाली ईशा क्रिया meditation और spiritual growth के लिए बेहद प्रभावशाली है। ये guided meditation beginners के लिए perfect है…

6. राज योग के ध्यान का अभ्यास

आत्म परिचय से आत्म विजय तक के रास्ते से परिचित करवाता है यह राजयोग ध्यान। ये guided meditation practice daily करने से मानसिक शांति और focus बढ़ता है…

2026 में योग सीखने के और भी Best Channels

Channel	Language	Best For	Subscribers
Yoga With Adriene	English	Beginners, daily practice	12M+
Fit Tuber (Hindi)	Hindi	Yoga + fitness + diet	10M+
Yoga With Kassandra	English	Yin yoga, flexibility	5M+
The Yoga Institute	Hindi/English	Traditional yoga	2M+
Ventuno Yoga Hindi	Hindi	Short yoga tutorials	1M+
Yoga Vasistha (Hindi)	Hindi	Spiritual yoga	500K+

योग सीखने के लिए Best Apps (2026)

अगर YouTube से structured learning चाहते हैं, तो ये apps try करें:

• Cure.fit / Cult.fit — Live yoga classes in Hindi, personalized plans
• Nike Training Club — Free yoga workouts with video guidance
• Yoga Studio — 300+ yoga and meditation classes
• Down Dog — AI-powered personalized yoga sequences
• Asana Rebel — Yoga-based fitness routines
• Simply Yoga — Beginner-friendly guided sessions

घर पर योग करने के लिए ज़रूरी सामान

योग शुरू करने के लिए ज्यादा सामान की जरूरत नहीं है, लेकिन ये basic चीज़ें होनी चाहिए:

Item	क्यों जरूरी	Budget (₹)
Yoga Mat	Non-slip surface, joint protection	₹300-₹2,000
Yoga Block (2 pcs)	Support in difficult poses	₹200-₹800
Yoga Strap	Flexibility improvement	₹150-₹500
Comfortable Clothes	Free movement	₹500-₹2,000
Water Bottle	Hydration during practice	₹200-₹1,000

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Beginners के लिए Daily Yoga Schedule

अगर आप योग शुरू कर रहे हैं तो ये simple schedule follow करें:

सुबह 6:00-6:30 AM (30 minutes):
• 5 min — Warm-up (neck rolls, shoulder rotation)
• 5 min — सूर्य नमस्कार (2-3 rounds)
• 10 min — Yogasana (Tadasana, Trikonasana, Bhujangasana, Balasana)
• 5 min — Pranayama (Anulom-Vilom, Kapalbhati)
• 5 min — Shavasana (relaxation)

योग के 10 प्रमुख फायदे

1. Flexibility बढ़ती है — Regular practice से शरीर लचीला होता है
2. Strength बढ़ती है — Body weight exercises से muscles strong होते हैं
3. Stress कम होता है — Cortisol level घटता है, mind शांत होता है
4. Better Sleep — Yoga करने वालों को गहरी नींद आती है
5. Back Pain Relief — Office workers के लिए बहुत फायदेमंद
6. Immunity Boost — Pranayama से respiratory system strong होता है
7. Weight Management — Power yoga से calories burn होती हैं
8. Better Posture — Sitting job वालों के लिए essential
9. Mental Clarity — Meditation से focus और concentration बढ़ता है
10. Heart Health — Blood pressure control, better circulation

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FAQ — योग सीखने से जुड़े सवाल

Q1: योग करने का सबसे अच्छा समय क्या है?

सुबह सूर्योदय के समय (5:30-7:00 AM) योग करना सबसे अच्छा माना जाता है। खाली पेट या खाने के 2-3 घंटे बाद योग करें…

Q2: क्या योग कोई भी कर सकता है?

हां! योग हर उम्र के लोगों के लिए है — बच्चे, बड़े, बुजुर्ग सभी कर सकते हैं। बस अपनी शारीरिक क्षमता के अनुसार आसन चुनें और किसी गंभीर बीमारी में doctor से consult करें…

Q3: योग सीखने में कितना समय लगता है?

Basic yoga 1-2 हफ्ते में सीख सकते हैं। लेकिन mastery के लिए regular practice चाहिए। रोज 20-30 minutes भी काफी है…

Q4: क्या योग से weight loss होता है?

हां! Power Yoga, Vinyasa और Ashtanga Yoga से significant calories burn होती हैं। साथ ही yoga metabolism improve करता है जिससे long-term weight management होता है…

Q5: YouTube से योग सीखना safe है?

Basic poses YouTube से सीख सकते हैं, लेकिन advanced poses (headstand, wheel pose) में expert guidance लें। शुरुआत में simple poses से start करें और body pain होने पर तुरंत रुकें…

आओ हम योग को जीवन में अपना कर शांति, आनंद, प्रेम, दिव्यता, उमंग-उत्साह और शक्ति से भरपूर जीवन जियें…